21时到凌晨是最佳睡眠时间？ 专家：因人而异

中新网11月9日电 据俄罗斯卫星网报道，近日欧洲睡眠研究协会成员、睡眠学领域专家亚历山大·梅利尼科夫表示，关于每天21点到凌晨睡眠对人体最有益的说法完全是无稽之谈。
据报道，亚历山大称：“每个人夜间的睡眠节奏、精力充沛时段都不同，这取决于他们个人的生物钟，每个人都有使自己获得最舒适睡眠的时间，在相应的时段就会分泌那些适应他们活动的激素。”
亚历山大认为，睡眠时间是一个很个体化的特征，有的人是“夜猫子”，喜欢晚睡晚起，有的人喜欢早睡早起，每个人的特点都不一样。此外，晚上10点到12点之间应该在睡眠中度过的说法也是完全不正确的。