水果喂猪一年长到900斤！该如何吃水果减肥？

吃水果有益健康，很多既想保证生活健康，又想同时减肥，于是乎，选择用水果代餐，但是前段时间，有新闻报道，四川宜宾有一位八旬老人养了16头猪，常年喂食水果，最重的一年长到900多斤！这个事情还上了热搜！

对此，网友表示：“吓得我瓜都掉了……”

还有网友表示：不知道这猪肉是什么味的？

也有哭喊“人不如猪”的

当然也有人也道出了真相

“水果减肥法”的原理


吃水果能在短时间内令人有一种自己瘦了的感觉，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。在短时间内形成一种“体重减轻”的错觉。
但实际呢 ？
而水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。
然而，相比新鲜水果，更可怕的是果汁。新鲜水果体积大，饱腹感强，2个苹果就能吃撑，而3个苹果榨成汁很快就喝完了。
更何况经过榨汁等加工，营养会损失很多，如果为了口感再滤掉果渣，更是损失大量的纤维素。同时市售的果汁为了口感更好，还会加入糖等添加剂，热量更是高得难以想象。

“水果减肥法”完全不可行吗？


其实，只要注意下面几点，吃水果依然可以帮助减肥！
一、随意吃水果会增肥
如果吃过量，水果热量非常可观。按正常三餐食物，再加大量水果，那只能增肥。习惯于餐后吃水果的人，最好能够少吃几口饭菜，给水果留下一些“空间”。

二、水果当饭吃，结果很悲剧
长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但是，同时会引起营养不良。水果虽然热量较低，含有维生素C和钾，但维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足。如果长期用水果替代主食，会引起蛋白质流失，代谢率下降，最终导致恢复正常进食则反弹，不恢复正常进食则浮肿的悲剧结果。
利用水果减肥的合理方式
1 、餐前先吃些水果提升血糖，预防过度饥饿，降低用餐的急迫感，容易控制食量。
2 、减少正餐主食，同时正常吃富含蛋白质的食物。也可以只在某一餐用水果替代正餐主食，但要适当补充奶类、蛋类或豆制品。
3 、考虑到牛奶中的铁、锌等微量元素含量太低，豆制品和蛋类中的铁、锌元素吸收率也较低，一天中一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就可以。

TIPS：不妨稍作改良：在水果之外，搭配一碗牛奶燕麦粥和一小把坚果。有了优质蛋白和脂肪酸，再加上膳食纤维的助攻，才能在减肥这条路上一直走下去。