丹麦越来越多低龄青少年开始健身

越来越多低龄青少年开始健身：‘他们不应该与成年人比较’

在12至14岁的年龄段中，已有超过十分之一的青少年开始使用商业健身服务，例如健身房。

深蹲、硬拉和卧推等力量训练，在刚进入青少年阶段的人群中正迅速流行。

这来自南丹麦大学（SDU）的一份报告，该报告调查了2025年3至14岁儿童的运动情况。

目前，12至14岁人群中已有超过10%使用所谓的商业健身设施（如健身房）。相比之下，9至11岁年龄段中这一比例仅为6%。

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总体趋势是积极的，但需注意

哥本哈根大学健康老龄化博士后卡斯珀·松登布罗，以及丹麦反兴奋剂机构的高级顾问马琳娜·拉德默·约翰尼森都认为，越来越多青少年开始健身总体是积极的。

但他们同时指出，如果孩子想去健身房，家长需要注意一些关键问题。

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不要与成年人比较

年轻人进入健身房后，通常会与比自己年长、训练时间更长的人一起训练。

因此，家长应提醒孩子，不要过度与成年人比较。

马琳娜表示：

必须关注孩子所进入的环境以及其中的价值观。要帮助他们理解，不应该拿自己和社交媒体上的成年人或健身房里的成年人比较。

孩子应该更多关注自己、自己的进步，以及与自己同龄的训练伙伴。

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动作要规范，训练要适合自身水平

在足球、手球等传统体育项目中，每个队伍都有教练。

但在健身房中，大多数人没有私人教练。

因此，家长需要留意孩子是否正确完成训练动作。

卡斯珀指出：

关键在于训练方式要正确，重视技术动作、训练量控制以及循序渐进。

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谨慎对待社交媒体训练内容

许多孩子会从社交媒体获取训练灵感或学习动作。

但需要注意，大多数训练计划是为成年人设计的，有些甚至是健美训练计划，并不适合初学的青少年。

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明确训练目标与时间预期

与传统运动不同，健身房并不是为了赢比赛或排名。

更多时候，目标是改变外形或提升力量。

因此，家长应与孩子沟通训练目标，并判断其是否现实。

马琳娜表示：

要清楚动机是什么。如果目标是改变身体，那么这些目标是否符合年龄和基础？同时，是否理解实现目标需要的时间？