研究人员提出冬天提早吃晚餐的三大理由

冬季我们应当更早吃晚餐，主要有三个重要原因。

这是利默里克大学（University of Limerick）体育与营养学副教授 Catherine Norton 在 Videnskab.dk 上撰文指出的。她同时强调，这种做法并不一定适合所有人。

---

1. 代谢适应

研究表明，在新陈代谢仍然较为活跃的时候进食，身体更容易控制血糖、更有效地燃烧能量，并更好地代谢脂肪。

---

2. 消化功能

晚餐与就寝时间之间保持几个小时的间隔，可以让胃部有时间安静下来，从而改善睡眠质量和身体恢复。

---

3. 情绪与昼夜节律

固定的进食时间窗口以及较早的晚餐，有助于身体维持规律的作息——尤其是在冬季日照变弱、其他时间线索减少的情况下。