还在担心宝宝吃少 解读幼儿饮食规律

幼儿需要多样化的食物来提供全面营养以构建其强健的骨骼、体魄并保持身体健康；同时还需要食物为其生长发育，玩耍，学习，探索周围世界提供所需要的营养和能量。

所以，为孩子提供多种多样的食物、富含营养的加餐是满足其需要的最好方法。

食物通常被分为下述5大类，每类食物富含的营养不同，每种营养在体内的功能也各异，但他们在体内协同作战，为儿童的健康和发育保驾护航，不存在谁比谁更为重要之说，因此父母或养护人应在各类食物中，为正餐和加餐做出明智选择——这尤为重要。



注意事项：
2岁以下的儿童应喝全脂乳。

不为4岁以下的儿童推荐坚果、花生，因为其有可能导致窒息。小而硬、未煮熟的水果和蔬菜对4岁以下儿童也存在导致窒息的危险。

儿童加餐的食物选择

加餐是儿童膳食营养中一个重要的组成部分。

由于儿童的胃容量小、消化能力弱，因此不能仅仅依靠饱食正餐而满足其单位体重对营养和能量的需求——一日三次合理的正餐和2-3次健康的加餐有助于满足儿童每日的营养需求。

加餐不仅要便捷还应富含营养，因此应混合搭配一类以上的食物来制作加餐；加餐应提供多种类型的食物，通常所选择的食物所提供的营养素量应不低于其所提供的能量。

可选择作为加餐的食物有：

全麦面包、软饼干、蒸红薯

煮蛋

低脂酸奶。

全脂、含1%脂肪或脱脂乳**（风味或普通的）

新鲜水果（香蕉、哈蜜瓜片、桔橙类、草莓、苹果片等）或果汁。

新鲜蔬菜（西红柿、黄瓜条、胡萝卜条、熟南瓜等）

蔬菜汤