哥本哈根减肥法，你有没有试过

听说只要13天，最少能减4KG，N多中国姑娘试过了。你试过没有呢？不用饿肚子饿到心慌，不用拼命运动到快要虚脱……只要按着食谱来，你总会有变化。

哥本哈根13天减肥法科学地控制了食物摄取量，以及食物结构，以此来改善新陈代谢，其持续时间可达两年之久，是一种较为健康的不反弹的减肥方法。
第一天
1早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）。
第二天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）。
第三天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片；

中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉；
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第四天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片；
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
第五天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；
中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油；
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
第六天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2；
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜；
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁。
第七天
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：不吃，喝很多水；
晚餐：200g羊肉，一个苹果。
第八天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食（无限量）。
第九天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g；
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食（无限量）。
第十天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一篇烤面包片；
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁；
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果。
第十一天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶；
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪。
第十二天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；
中餐：200g熟鳕鱼（鳟鱼/大菱鲆），撒上柠檬汁，一勺黄油；
晚餐：一块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块。
第十三天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁；
晚餐：250g鸡肉，生菜沙拉拌橄榄油（其他油也可以）加柠檬汁。

1.一定要大量喝水。

2.蔬菜沙拉——不限量。
3.油——可以用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
4.肉的烹饪方式：煮、烤、蒸、炒的都行。
5.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡。
6.茶——最好是药草茶。
7.鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求。