调养的方法个人经验有以下几点。
第一多煲汤，这个很提高体质的。而且要根据不同的时节煲不同的汤。冬天喝热乎的羊肉汤牛肉汤，可以放点当归之类的，具体可以网上查。平时可以弄点鸡汤煲煲，鸡汤党参当归都可以放，还可以放玉竹。
第二要多运动，我自从开始有规律的跑步后，体质提高了很多，也很少生病了，以前换季感冒很正常。
第三要少吃药。以前稍微有点感觉就要吃抗生素，身体特别弱，现在除非是病的不行了，看医生医生要求必须吃抗生素，否则不吃的。普通感冒，伤寒喝姜汤，伤风吃蒲公英。很管用。而且感冒多喝水，多休息，比吃药好用。
第四。穿衣服一定要遵守春捂秋冻，现在不要随便减衣服，但也不要把自己裹成个粽子，丹麦室内都有暖气，只要不在外面走超过半个小时，毛裤什么的根本没必要，否则进了室内，一冷一热，很容易感冒。还有，如果觉得在外面冷到了，身体暖和不过来，去冲个热水澡，很快就缓过来了
中国mm，尤其城市里的不是天生的体质弱，不过是我们父辈小时候太娇贵我们了，身体缺乏锻炼，抵抗力差。 |
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