对新冠疫情疲劳？心理学家给出八项建议以度过未来的时光
两位心理学家的一些建议包括计划短期和长期的活动，创建全新的项目并为他人做点有益的事情。
秋季。灰色的天气混合冠状病毒侵袭！严重限制了我们的正常社交生活。由于全球范围内的新冠危机，丹麦人现在正进入寒冷和黑暗的时期，在今年给我们带来了前所未有的挑战。
根据心理学家安妮·利莱伦德（Anne Lillelund）的说法，当春季新冠危机首次袭击丹麦时，丹麦人设法调动所有资源来克服这个高度传染性的疾病。但是在当前的第二轮冠状病毒热浪侵袭中，我们更加疲惫，因此我们没有同等的力量来抵抗这种病毒了。
-独立危机心理学家安妮·利莱伦德（Anne Lillelund）对《电视2》说，我们的心里设防可能会下降，并可能导致我们变得更加烦躁，悲伤或担忧。
上周，总理梅特·弗雷德里克森（S）在Facebook上提到了新冠疲劳现象的挑战以及丹麦社会已生效的许多新限制。
-新冠疫情无情打击了我们。在春天，我们面临着全新的事物挑战。我们坚持过来了。现在，我们感受到更加严重侵袭。我们正朝着更冷和更黑暗的时代前进。在周末，我们把钟表调回正常时间。我多想时间快进，看到疫情结束。不幸的是，这还没有结束。她写道，新冠已完全恢复力量再次向我们袭来！
但是，令人沮丧的前景对我们的情绪会带来什么影响？丹麦人如何最好地在诸多限制的情况下度过当前的新冠危机？
TV 2与两位心理学家进行了交谈，他们就如何最好地解决危机向大家提供了八项最佳建议。
1.计划活动-短期和长期
危机心理学家Anne Lillelund认为，无论短期还是长期，丹麦人都有规划好的事情，这点很重要。
具体规划是应对当前疫情状况的重要因素，这种状况可能会影响许多人的心理。
-我们需要考虑冠状病毒以外的其他问题。想想赋予能量和欢乐的事物，安妮·利伦德（Anne Lillelund）说。
2.坚持休闲活动
由于冠状病毒的情况具有很大的不确定性。同时因为我们尚不知道何时开发出疫苗。
-不确定性会使我们感到无力，这是人们要应对的最困难的事情之一，安妮·利莱伦德（Anne Lillelund）说。
作为人类，我们需要能够控制情绪和采取行动。
当我们无法对冠状病毒做任何事情时，我们需要控制并能够管理好我们自己的日常生活。
危机心理学家说，可以通过坚持诸如在线语言课程或烹饪课程之类的休闲活动来实现，鉴于目前对社会生活的严格限制，这些活动是我们可以做到的。
3.创建新项目
新冠危机的后果之一是让许多丹麦人有更多的时间在家。
因此，里克·霍格斯特（RikkeHøgsted）鼓励丹麦人利用在家的机会来尝试一些新的事情。
-您应该利用新冠提供的额外时间来投入新项目。我们经常说：“一旦我有时间，我就会做那个，做这个，”心理治疗专家，压力心理学系主任里克·霍格斯特说。
丹麦人应该利用这些充足的时间，并且高质量地使用它。
4.保持亲密的社会交往
心理健康的一个重要因素是保持亲密的社会交往，尽管目前有很多限制使其难以满足。
根据安妮·利勒伦德（Anne Lillelund）的观点，如果出现问题，丹麦人必须能够想到与他们可以进行亲密对话的几个人。
-独立危机心理学家说，与他人经常见面非常重要，例如，在一个小圈子内邀约一杯咖啡或一顿晚餐。
她指出，这个提议让丹麦人有机会见面。
Anne Lillelund认为虚拟会议可以弥补但不能代替实际的物理会议。
5.走进大自然
以一定的训练或悠闲散步的形式来到大自然，会对人的精神状态产生积极影响。
根据安妮·利勒伦德（Anne Lillelund）的观点，进入自然界并进行锻炼可以增加我们的身心健康。
因此，危机心理学家说，在即将来临的黑暗时刻寻找光明是很有意义的。
6.新闻提要中的优先事项
安妮·利勒伦德（Anne Lillelund）指出，在危机情况下（尤其是在冠状病毒中），大量阅读新闻可能会增加焦虑感。
-如果您不断阅读媒体上的负面新闻，您的警觉性将自动提高。因此，她说，应该考虑一个人对新闻流的关注程度。
同时，在诸如当前这样的危机局势中，谣言趋于增加，因此，危机心理学家的呼吁是，丹麦人要选择和保证事实信息的最可靠信息来源。
7.做对别人有益的事情
里克·霍格斯特德（RikkeHøgsted）强调，丹麦人可以通过努力成为他人的心灵鸡汤来改善他们的心理健康。
因为它创造了正能量。
她以人们非常期待在圣诞节前夕送出的非常特别的圣诞节礼物为例。
RikkeHøgsted说-给别人有益的东西会自动建立积极的感觉和良好的人际关系。
8.宽容地与他人接触
两位心理学家都同意，在当前这样的危机时刻，丹麦人必须格外宽容待人。
她最好的建议是，我们不应该让自己的情绪发泄。
相反，她建议：数到十，并保持与他人的冷静相处。 |
